설 명절은 가족과 함께 즐거운 시간을 보내는 시기이지만, 과식이나 긴장으로 인해 장염에 걸리는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 장염의 원인과 증상, 그리고 장염에 걸렸을 때 해야 할 일과 피해야 할 음식 및 추천 음식을 정리해보았습니다.
한번 자세히 알아보고, 지금 아프신 분들은 몸 관리에 도움이 되셨으면 합니다.
장염의 원인
장염은 주로 세균, 바이러스, 또는 기생충에 의해 발생합니다. 명절 기간에는 상한 음식을 섭취하거나 위생 관리가 소홀해지면서 감염 가능성이 높아집니다. 장염은 노로바이라스나 식중독과는 다르다고 볼 수 있습니다. 특히 노로바이러스와 로타바이러스는 겨울철에 유행하며, 전염성이 매우 강해 집단 감염을 일으킬 수 있습니다. 또한, 과식이나 기름진 음식 섭취로 인해 비감염성 장염이 발생하기도 합니다.
장염 증상
장염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다:
- 설사: 하루 10회 이상 물 같은 변을 볼 수 있습니다.
- 복통: 배꼽 주위에서 시작해 심한 경련성 통증으로 진행될 수 있습니다.
- 구토와 구역질: 음식 섭취 후 메스꺼움과 구토가 동반됩니다.
- 발열: 감염성 장염의 경우 고열이 나타날 수 있습니다.
- 탈수 증상: 입 마름, 어지러움, 소변량 감소 등이 나타날 수 있습니다.
장염에 걸렸을 때 해야 할 일
- 금식 및 수분 보충
- 장을 쉬게 하기 위해 하루 정도 금식하는 것이 좋습니다.
- 물, 이온음료, 따뜻한 보리차 등을 자주 섭취하여 탈수를 방지합니다.
- 부드러운 음식 섭취
- 증상이 호전되면 죽, 미음 등 부드러운 음식을 소량씩 섭취합니다.
- 지방 함량이 적은 두부, 생선살, 달걀 등을 추가할 수 있습니다.
- 병원 방문
- 심한 탈수나 고열, 혈변 등의 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식
장염 추천 음식
| 음식 | 이유 |
|---|---|
| 흰죽 | 소화가 잘 되고 위장을 편안하게 함 |
| 보리차 | 탈수 방지 및 장운동 촉진 |
| 두부 | 단백질 공급 및 소화 흡수 용이 |
| 바나나 | 천연 지사제 역할 및 포만감 제공 |
| 양배추 | 비타민 U로 위와 장 건강 개선 |
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장염 걸렸을 때 먹으면 안 되는 음식
- 기름진 음식 (삼겹살, 치킨 등)
- 매운 음식 (김치찌개, 떡볶이 등)
- 유제품 (우유, 요구르트 등)
- 탄산음료와 과일주스
- 밀가루 음식 (라면, 빵 등)
장염에는 몸관리가 중요
장염은 대부분 며칠 내에 자연적으로 호전되지만, 적절한 관리와 식습관이 중요합니다. 설 명절 이후에는 과식과 기름진 음식을 피하고 위생 관리를 철저히 하여 건강을 유지하세요. 장염 증상이 심하거나 지속된다면 반드시 전문 의료진의 도움을 받으시길 바랍니다.
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